Как оставаться красивой и здоровой в любом возрасте
Всем привет! Сегодняшняя статья как быть красивой и здоровой, посвящена милым женщинам, где я подобрал некоторые полезные советы. Не забудьте! Перед тем как воспользоваться этими советами, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! И так начнём.
Во-первых, и это самое главное – гимнастика!.
Да, да… ей то мы и не хотим заниматься, просто лень! Хотя любая женщина мечтает оставаться красивой и молодой до самых последних дней. Поэтому желательно каждый день!!! заниматься гимнастикой, хоть какой, йогой, дома, в группе здоровья или запишитесь на танцы и т.д. Помните, движение — это жизнь! С утра, вечером или в любое свободное время когда удобно. И самое главное надо иметь желание, сказать себе: ЭТО МНЕ НАДО! Я ХОЧУ БЫТЬ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ! Тут я не буду описывать всевозможные комплексы упражнений, их можно найти в книжках, а в интернете только наберите в поисковой строке вашего браузера «Гимнастика для женщин».
Во-вторых, это здоровое питание.
В течение дня надо пить больше жидкости и следить за пищеварением.
Есть медленно, а пищу пережёвывать тщательно.
Каждый день контролируйте свой вес, не переедайте.
Если вы начали набирать вес, измените режим питания, ешьте 4-6 раз в сутки, но понемногу.
Откажитесь от острых и солёных закусок, приправ, алкоголя, так как они возбуждают аппетит.
Последний раз пищу надо принимать не менее чем за 4 часа до сна.
Если перед сном вас мучает голод, выпейте стакан кефира, съешьте яблоко или морковь.
Сон — лучший друг.
В сутки спать надо не менее 8 часов. Именно столько, говорят, нужно времени, чтобы организм набрался новых жизненных сил, и успокоилась нервная система. Хотя бывают и исключения… У людей до 30 лет сон должен быть более длительным — 8-9 часов. Ложиться спать нужно в позитивном настроении, постарайтесь забыть обо всех неприятностях
и заботах. Если вы плохо засыпаете, откажитесь от плотного ужина, не пейте крепкий кофе или чай, не ведите на ночь бурных бесед, не принимайте прохладный душ. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе или примите расслабляющую тёплую ванну. Если есть возможность, то поспите днём 1-2 часа, не зря же в больницах есть время послеобеденного сна. Постарайтесь не спать на высокой подушке, от этого на шее появляются глубокие морщины, а утром вы будете при этом чувствовать дискомфорт и головную боль.
Водные процедуры.
Чтобы снять дневную усталость, можно подержать ноги в теплой подсоленной воде (1 ст. л. соли на 2 л воды). Замечательно освежают тело тёплые (примерно 35-37 градусов) солёные ванны (1,5 кг соли на полную ванну). Попробуйте 2-3 недели принимать их регулярно, хотя бы по 10 мин. Единственное надо помнить, что ванны с солью возбуждают
организм, так что принимать их нужно минимум за 1,5 часа до сна. Если душ принять негде, можно опустить обе руки по локоть в холодную воду, и через несколько минут вы почувствуете прилив бодрости. Чтобы ваша кожа имела здоровый вид, во время купания растирайте тело намыленной мочалкой, а по окончании принимайте контрастный душ, это когда вы чередуете горячую и холодную воду (температура воды должна быть на столько горячей или холодной, на сколько можно терпеть).
Роскошные волосы.
Сухие, ослабленные волосы будут выглядеть более здоровыми, если за 5-10 минут до мытья головы втереть в волосы и кожу головы подогретое растительное масло. Сухие волосы полезно мыть яичным желтком. Перед мытьём жирных волос вотрите в кожу головы кислое молоко. Жирные волосы мойте размоченными ржаными хлебными крошками. Хлебную смесь втирайте в кожу головы и в волосы. Через 5-10 минут смывайте. Красивый оттенок волосам придаст отвар ромашки. 2 ст. л. порошка из аптеки или сушёной рубленной травы кипятите 5 мин. в 1 л воды, остудите и процедите. Ополаскивайте им волосы после мытья.
Блеск светлым волосам придаст лимонный сок (из 1 лимона на 0,5-1 л воды); тёмным — столовый уксус (1 ст. л. на 1 л воды); рыжим — чайная заварка. Ополосните волосы после мытья этим раствором, и вы увидите результат.
Чеснок избавит от перхоти и укрепит волосы. Растолките 10 зубчиков, и если у вас сухие волосы, полученную массу смешайте с таким же количеством растительного масла, если жирные или нормальные — используйте только чеснок. Кашицу втереть в корни волос на пару часов, а потом вымыть волосы. Чтобы достичь эффекта, процедуру повторяйте раз в 10 дней на протяжении 2-3 месяцев.Чтобы волосы были здоровыми, не следует сушить их феном, не ложитесь спать с бигудями и не заплетайте тугие косы на ночь.
Идеальное лицо.
Кожу лица очищайте с помощью настоя ромашки. Для этого положите 1 ст. л. сухой ромашки в миску, залейте 1 ст. кипятка и, накрыв голову полотенцем, подержите лицо минут 5 над паром. После такой процедуры открываются поры и вы легко удалите угри или черные точки с помощью ватного тампона и тоника. После процедуры смажьте лицо кремом. Чтобы лицо не обгорало на солнце, перед выходом на улицу протирайте его заваркой, а чтобы не обгорел нос, слегка смажьте его цинковой мазью. Конечно можно использовать для лица специальный солнцезащитный крем от загара. Если ваши губы сохнут и шелушатся, протрите их 1 %-м раствором борной кислоты и смажьте растительным маслом. Следы усталости и мешки под глазами можно убрать, если смочить в крепком свежезаваренном чае ватные диски и на 5-10 минут положить на глаза. После этого нанесите на кожу вокруг глаз питательный крем.
Секреты макияжа.
Тонкие губы будут казаться полнее, если обвести их карандашом натурального цвета губ, а после нанести помаду. Темная пудра (на 1 — 2 тона) поможет скрыть недостатки, если нанести её на выпуклые места лица. Так нос с горбинкой станет ровнее, а двойной подбородок будет казаться меньше. Если у вас маленькие веки, не пользуйтесь блестящими и перламутровыми тенями. Возраст женщины выдают руки и шея, поэтому следить за их состоянием надо каждый день.
Ухоженные ручки.
Кожа на руках станет мягче, если потереть её коркой лимона (грейпфрута), кусочком огурца, картофельным пюре или если их вымыть в воде, где варилась картошка. Огрубевшую кожу рук хорошо смягчает смесь яичного желтка с глицерином.Если на руках потрескалась кожа, вымойте их кофейной гущей, а после опустите их в ванночку с подогретым растительным маслом и сделайте из этого масла компрессы. Сильно загрязнённые руки легче отмыть, если натереть их жиром или глицерином. Также белизну вашей коже вернет раствор мыльной воды с сахарным песком.
Лебединая шея.
Чтобы предотвратить возникновение морщин на шее, надо ухаживать за ней ежедневно. Утром ополаскивайте шею холодной водой без мыла. В течение дня делайте упражнения для лица (тоже можно найти в интернете), круговые движения головой, похлопывания подбородка тыльной частью ладоней попеременно. Вечером снимая макияж с лица, не забудьте о шее, удалить загрязнения и пыль можно ватным диском, смоченным в жидкости для снятия макияжа, а лучше умойтесь тёплой водой и мягким мылом, помассируйте шею мочалкой круговыми движениями от основания шеи вверх к подбородку и ушам. После купания при сухой и нормальной коже на ночь смазывайте шею увлажняющим кремом, при жирной — огуречным соком.
Ножки — загляденье.
Избавиться от ороговевшей кожи на ступнях и пятках можно с помощью лука. Перед сном, нарежьте лук тонкими ломтиками, обложите ими ступни, сверху наденьте целлофановый мешок и обвяжите всё это бинтом. Утром вымойте ноги в теплой воде и припудрите тальком.
От варикоза: одну горсть сухой травы сушеницы болотной залейте 1 л молочной сыворотки, доведите до кипения, дайте настояться в термосе 5-6 часов, а затем процедите. Настоем пропитайте марлю сложенную в 4 слоя, слегка отожмите её и забинтуйте повреждённую ногу. Сверху наложите сухую повязку. Эту процедуру надо делать на ночь. Курс лечения — 2 недели.
Понравился пост? Поделитесь им в социальных сетях. Спасибо!